Студия воздушной гимнастики и танца — ARTHOUSE в Томске

Воздух дети

Воздушная гимнастика для детей от 7 до 15 лет. Работа на снарядах: воздушное кольцо, воздушные полотна, пилон.

Воздушная гимнастика для детей от 7 до 15 лет включает в себя работу на снарядах: воздушное кольцо, воздушные полотна, пилон. Данные тренировки благотворно влияют на физическое развитие ребёнка: укрепляются мышцы, улучшается осанка, развивается гибкость и выносливость. В детских группах мы делаем упор на поэтапное, безопасное развитие юных спортсменов, уверенное владение снарядом и подготовку номеров для участия в городских, региональных и всероссийских соревнованиях.

Тренировочный процесс: 15 - 20 минут выделяется на общую разминку, растяжку, разогрев мышц и подкачку со снарядом для включения организма в тренировочный процесс.

Форма одежды на воздушное кольцо и полотна: эластичный, облегающий комбинезон или лосины и футболка/водолазка, носочки.

Форма одежды на пилон: эластичные шорты, топ, носочки.

Пилон

Пилон - тренировка направленная на работу с собственным весом на снаряде и изучение базовых заходов, хватов, элементов и комбинаций разного уровня сложности.

Работа на снаряде с собственным весом один из самых эфективных видов тренировок!

В таких направлениях, как пилон равномерно включаются все группы мышц, улучшается гибкость тела, что в комплексе улучшает общую физическую форму человека.

Основная часть тренировки - это разбор элемпнтов и комбинаций через подводящие упражнения, как для начинающих, так и для продолжающих спортсменов. 

Продолжительность тренировки 1 час.

15 - 20 минут выделяется на общую разминку, разогрев мышц и лёгкую подкачку с пилоном для включения организма в тренировочный процесс.

Тренировка по пилону подходит для всех желающих, даже без физической подготовки. 

Форма одежды: облегающие, эластичные шорты и топ.

Воздушное кольцо

Воздушное кольцо - одно из популярных направлений в воздушной гимнастике. Тренировка направленная на работу с собственным весом на снаряде и изучение базовых заходов, хватов, элементов на гибкость, баланс, динамичные переходы и сальто .

Тренировка на воздушном кольце подходит для всех желающих, даже без физической подготовки. Первые, самые базовые упражнения получатся у всех на первом занятии!

Основная часть тренировки - это разбор элемпнтов и комбинаций через подводящие упражнения, как для начинающих, так и для продолжающих спортсменов. Трюки на воздушном кольце включают статичные элементы на гибкость, силу и баланс, динамичные переходы, вращения, раскачивания, сальто и многое другое.

15 - 20 минут выделяется на общую разминку, разогрев мышц и лёгкую подкачку со снарядом для включения организма в тренировочный процесс.

Форма одежды: эластичный, облегающий комбинезон или лосины и футболка/водолазка, носочки.

Продолжительность тренировки 1 час.
Как результат - уже через 1- 2 месяца вы почувствуете изменения, тело станет более подтянутым, гибким и выносливым. Выполнять трюки в воздухе – не самое привычное состояние для обычного человека, но при регулярных тренировках организм адаптируется, и вы поймете, что воздушные гимнасты – не суперлюди. А для тех, кто занимается давно и хочет большей реализации в этой воздушной дисциплине, мы предлагаем вам совместно с тренером, подготовить номер на соревнования и выступить в выбранной категории от начинающих до профи!

Exotic

Exotic pole dance - танцевальное направление с пилоном, в туфлях на высоком каблуке. Развивает пластику тела, осанку, походку, музыкальность и чувственную подачу в танце!

Exotic pole - это невероятно красивое и разнообразное танцевальное направление. В процессе тренировки мы изучаем и отрабатываем базовую exotic лексику: волны телом, раскрытие линий, позировки, петли ногами, работа головой и руками во время танца, а так же разбираем различные трюковые элементы и переходы с пилоном. В ARTHOUSE мы регулярно проводим видеосъёмки хореографий выученных на групповых занятиях и интенсивах.

• В начинающих группах, в умеренном темпе разбирается основа всех движений, постановка ног в туфлях на высоком каблуке и объединение изученного материала в небольшие хореографии. P.S. На первые занятия можно прийти в носочках, но в дальнейшем рекомендуем приобрести профессиональную обувь для exotic dance. Наши тренеры расскажут вам какие туфли лучше выбрать и где приобрести:)
• В продолжающих группах темп более быстрый, рассчитанный на подготовленых танцоров. Разминка состоит из подготовки тела к амплитудной пластике. Хореографии разнообразные по скорости с включением exotic трюков.
• В смешанных группах выбираются хореографии среднего уровня сложности, какие-то переходы в танце упрощаются или усложняются индивидуально в зависимости от уровня танцоров в группе.

Форма одежды. Рекомендуем взять: наколенники (т.к. многие переходы отрабатываются в партере), туфли или на первое занятие - носочки, а так же выбрать комфортную и красивую одежду.

Как результат - ваше тело станет более пластичным, гибким и сильным. Уверенное владение танцем будет сопровождаться приятными эмоциями и восхищением окружающих. А для тех, кто хочет большей реализации в exotic, в нашем зале, есть возможность совместно с тренером, подготовить номер на соревнования и выступить в выбранной категории!

Воздушные полотна

Воздушные полотна - одно из самых эффектных направлений в воздушной гимнастике. Тренировка направленная на работу с собственным весом на снаряде и изучение базовых подъёмов, обмоток, обрывов, элементов на гибкость и баланс.

Тренировка на воздушных полотнах подходит для всех желающих, даже без физической подготовки. Первые, самые базовые упражнения получатся у всех на первом занятии!

Основная часть тренировки - это разбор элемпнтов и комбинаций через подводящие упражнения, как для начинающих, так и для продолжающих спортсменов. Трюки на воздушных полотнах включают 3 основных категории трюков: подъемы, обмотки, обрывы. Подъемы используются для выполнения трюков на высоте. Обмотки – статичные элементы (висы, раскачивания, шпагаты и пр.) для выхода в которые гимнаст обматывает полотна вокруг своего тела или одной из его частей. Обрыв – падение с высоты после предварительной обмотки тела воздушными полотнами.

15 - 20 минут выделяется на общую разминку, разогрев мышц и лёгкую подкачку со снарядом для включения организма в тренировочный процесс.

Форма одежды: эластичный, облегающий комбинезон или лосины и футболка/водолазка.

Продолжительность тренировки 1 час.
Как результат - уже через 1- 2 месяца вы почувствуете изменения, тело станет более подтянутым, гибким и выносливым. Выполнять трюки в воздухе – не самое привычное состояние для обычного человека, но при регулярных тренировках организм адаптируется, и вы поймете, что воздушные гимнасты – не суперлюди. А для тех, кто занимается давно и хочет большей реализации в этой воздушной дисциплине, мы предлагаем вам совместно с тренером, подготовить номер на соревнования и выступить в выбранной категории от начинающих до профи!

Растяжка

Растяжка - это комплекс упражнений на развитие мобильности суставов, растягивание и закачку мышц, для улучшения пластики в танце и увеличения амплитуды движений в работе на снарядах.

Растяжка доступна для любого человека: для одних это способ улучшить шпагаты, выровнять линии, и открыть возможности для новых элементов, требующих гибкости. Для других - это полноценная нагрузка, которая помогает телу оставаться гибким и здоровым, держать мышцы в тонусе и иметь хорошую мобильность суставов. На тренировках мы уделяем внимание всей базе упражнений, которые развивают подвижность тела, помогают чувствовать его легким и пластичным. Для красивых шпагатов и гибкой спинки у нас есть программы безопасного развития растяжки, которые подготовят ваше тело к нагрузкам и научат вас раскрывать полные амплитуды силой.

Тренировки строятся с учетом индивидуального уровня и особенностей, поэтому все получают необходимую нагрузку.

Форма одежды: одежда должна быть удобной, не стесняющая движения, приветствуются тепле пояса.

Продолжительность тренировки 1 час.

Мачта

Цирковая мачта - это вертикальная металлическая труба покрытая каучуком. На ней выполняются гимнастические элементы разного уровня сложности: висы, лазы, силовые фиксации, кувырки, спрыги и т.д.

Работа на снаряде с собственным весом один из самых эффективных видов тренировок.

Китайская мачта/пилон - удивительный и очень зрелищный вид циркового искусства. Снаряд представляет из себя каучуковый пилон высотой от 4,5 метров и используется во всемирно известных цирковых шоу. В работе с китайским пилоном применяются обрывы, силовые переходы и экстремальная акробатика. В процессе тренировки в работу включаются все группы мышц, улучшается гибкость тела и выносливость, что в комплексе улучшает общую физическую форму человека. Основная часть тренировки - это разбор элементов и комбинаций через подводящие упражнения, как для начинающих, так и для продолжающих спортсменов. 

Продолжительность тренировки 1 час.

15 - 20 минут выделяется на общую разминку, разогрев мышц и лёгкую подкачку со снарядом для включения организма в тренировочный процесс.

Тренировка по мачте подходит для всех желающих, даже без физической подготовки. Группа 1-2 человека.

Форма одежды: плотные джинсы, кофта/толстовка, кроссовки на плоской подошве.

Танцевальная акробатика

Танцевальная акробатика - тренировка для тех, кто хочет выучить акробатические элементы, танцевальные трюки, переходы и освоить ряд партерных техник для использования в разных танцевальных стилях.

Танцевальная акробатика объединяет в себе большой объем техник и элементов, которые широко используются в контемпорари, стрипе, экзоте, пол арте, брейк-дансе и других танцевальных направлениях, а кроме того, элементы и техники акробатики.
В программе: работа с балансом и весом, принципы работы тела, разбор техник для понимания родственных элементов и упрощения исполнения, придания “легкости” элементам. Безопасность и отсутствие последствий в работе в партере. Основы стоек, балансов и принципы балансирования. Разбор перекатов, роллов и кувырков. Основные динамические акробатические элементы, которые широко используются в танцевальных направлениях. Связки из этих элементов.

Форма одежды: комфортная одежда не стесняющая движения

Продолжительность тренировки 1 час.

Здоровая спина

Здоровая спина - тренировка направленная на комплексное развитие мышц спинного корсета, улучшении гибкости и подвижности всего тела. Помогает снять напряжение, убрать зажимы и скорректировать осанку.

Тренировка "Здоровая спина" подходит абсолютно всем, в независимости от возраста и уровня подготовки. Основная часть тренировки - это мягкая проработка всего тела с помощью различных комплексов и упражнений с акцентом на спину. Как результат - уже после первого занятия появится легкость в теле, расправятся плечи, уйдут зажимы и скованность.

Форма одежды: комфортная, не стесняющая движения.

Продолжительность тренировки 1 час.